染头发真的会致癌吗？专家：这几类群体别染发！

姚展宏以不太标准的俯卧撑姿势(zīshì)下压着身体，至低点时(shí)，将右手触碰对侧肩膀。这个身高1.78米、体重超220斤的19岁男孩，在北京科技大学数理学院上大二，是该校燃脂训练营(xùnliànyíng)的重点关注人员。 今年(jīnnián)是北京科技大学（以下简称北科大）开设燃脂训练营的(de)第二年。和姚展宏一起报名入营的，还有同校另外606名师生。607名营员的平均(píngjūn)体重超155斤，“最大值”是一名(yīmíng)身高1.77米的学生，重约260斤。 大学生体重超标、体质(tǐzhì)减弱，已然成为(chéngwéi)一种趋势。北京大学儿童青少年卫生研究所针对30个省份24万名大学生的(de)调查显示，2019年中国大学生超重肥胖患病率为14.0%；根据教育部学生体质健康(jiànkāng)抽测复核数据，各学段的超重和肥胖比例逐年(zhúnián)上升，2020年大学生肥胖比例为5.5%，体质健康不及格率约有30.0%。 2025年3月全国两会期间，国家卫生健康(jiànkāng)委员会主任雷海潮公开(gōngkāi)表示，实施“体重管理年”三年行动，普及健康生活方式(fāngshì)，加强慢性病防治。 在(zài)“国家喊你减肥”的背景下：华南理工大学开办(kāibàn)全新智能健身房，绘制三校区“运动地图(dìtú)”；云南省92所高校(gāoxiào)推行“大学生体质健康优良证书”制度；减重减脂类训练营在上海、安徽、湖南、北京、辽宁等地的校园里遍地开花…… 新京报记者 罗艳 5月，北京科技大学燃脂训练营训练现场，营员们(yíngyuánmen)一起做热身运动。 新京报(jīngbào)记者 罗艳 摄 每次线下训练结束(jiéshù)，宋智全都和营员们自拍打卡留念(liúniàn)。 新京报记者 罗艳 摄 5月，营员们正在分组训练。新京报记者(jìzhě) 罗艳 摄 “你只要站在这里(zhèlǐ)就没有回头路了” 夏初的(de)傍晚，近百位(bǎiwèi)“大码”师生在北科大的田径场上集合。19点(diǎn)一到，他们将在体育学院教师宋智全的带领下，用一个小时燃烧堆积体内的脂肪。 双脚跳，后侧拉伸，小步跑，髋关节绕环，垫步蹬腿，肩关节画圆……10分钟的热身动作做下来，已有人喘粗气。接着，宋智全介绍这天的训练(xùnliàn)内容：壶铃高脚杯深蹲，原地弯腿，绕球转体，多方向弓箭步，俯卧撑摸肩，跳箱(tiàoxiāng)，登山跑，甩战绳，绳梯(shéngtī)，哑铃(yǎlíng)弓箭步，侧滑步，一共11个(gè)动作，每完成1个动作间歇20秒。 他一边演示，一边强调动作要领。难度(nándù)不算小，部分营员面露难色(miànlùnánsè)，宋智全打趣道，“你只要站在这里就没有回头路了。” 肥胖在细微的地方击打着这些营员(yíngyuán)的生活。 姚展宏的小腿胫骨会在跑步前期亮起疼痛信号，他(tā)也有过(guò)爬楼时内脏被揉捏近乎窒息的感受。 文法学院大二学生何景月身高1.55米，体重140多斤，因为外形，她没机会在中学话剧社争取到心仪的(de)角色，读大学(dàxué)后，看见漂亮裙子总下意识感叹“要是能(néng)瘦些就好了”。 化学与(yǔ)生物工程学院老师唐娇2023年底生下二胎后，身高1.57米的她体重150多斤，换季的时候，她光是把(bǎ)衣物全部从(cóng)柜子里拿出来就已耗尽所有力气，于是索性不叠了，直接塞回去。 下蹲也是对她(tā)的考验，大小腿之间的赘肉限制了角度(jiǎodù)，以至于(yǐzhìyú)无法蹲到底。每当快步走路，俩大腿内侧不断摩擦甚至破皮，“流汗了会火辣辣地疼。” “怎么就减(jiǎn)不下去呢？” 瘦下来是渴望，瘦不(bù)下来是常态。 姚展宏曾经(céngjīng)一周运动两次，打篮球或(huò)跑步，也曾跟着软件做操，但自我督促的效果不好，缺乏规律。并且，他不太能掌握好训练(xùnliàn)强度，有时候前一天太累，次日不得不减少运动量。 唯一(wéiyī)坚持过一段时间的是跑步，去年(qùnián)寒假，他足足跑了30多天，每天5公里，瘦了10斤，但因为管不住嘴，爱吃油炸食物，很快又胖了回来(huílái)。 何景月出生在一个易胖体质家庭，高考那年压力太大，她直达150斤(jīn)，后来通过控制饮食减掉20斤。进入大学(dàxué)后，她喜欢通过辣食和(hé)炸串来补充能量，这也导致体重再难(zàinán)下降，即便日行上万步，偶尔打羽毛球，她始终浮动在130-140多斤间。 一次义诊活动中(zhōng)，医生告诉何景月(yuè)，“你再这样下去，万一得糖尿病怎么办？”她有些害怕，但繁忙的(de)课程剥削了精力，“不吃是不可能的。” 《肥胖症诊疗指南（2024年版）》指出，近年来，我国超重和(hé)肥胖人群(rénqún)的患病率呈持续上升趋势，肥胖症已成为我国重大公共卫生问题，是我国第六(dìliù)大致死致残主要危险因素。 被糖尿病威胁的还有唐娇，“我特别不爱动，主要(zhǔyào)是想活命(huómìng)。”因为(yīnwèi)家族有遗传糖尿病史，医生根据她的身高进行测算，要减到104斤，才极有可能避免患病。 哺乳期一结束，她就根据营养师的建议搭配饮食。今年(jīnnián)3月，她开始在带俩娃的时间缝隙中(zhōng)做八段锦、空腹踩指压板、拍八虚、甩袋敲背等养生运动，一个月(yígèyuè)后，气色明显好了些，但(dàn)距离104斤，仍有40多斤的路要走。 唐娇明白，“我39岁了，代谢速度比不上孩子们。”曾经，在生完一胎后，她用一年(yīnián)时间才(cái)减掉25斤，“健康减重(jiǎnzhòng)是长期过程，急不来。” 吕霏霏(fēifēi)则期望自己能尽快瘦一些，在毕业晚会上以最好的姿态进行舞蹈(wǔdǎo)表演。她身高1.75米，体重192斤(jīn)，从小到大，她都是胖胖的女孩，“小时候大家夸我可爱，长大了难免有(yǒu)一些外人的刺耳评价。” 第一次减肥是在高中时期，吕霏霏一天只吃一顿饭，几十斤的体重(tǐzhòng)下去了(le)，头发也大把地(dì)掉，记忆力跟着(gēnzhe)变差，她停止了节食法，体重随之反弹。这并非个例，80%的营员存在报复性节食或暴饮暴食现象。 “称(chēng)体重让我很沮丧” 这些年来，作为(zuòwéi)体育学院教师，李丹阳和同事们常被问及(wènjí)，“怎么(zěnme)就减不下去呢？”有时是路边偶遇的(de)老师，有时是上完体育课的学生，大家期待获得一个有效减重的答案，也有人想知道，怎么增肌、如何塑造好身材。 交谈中，体育学院(xuéyuàn)的教师(jiàoshī)发现，师生们的普遍困境在于，找不到科学方式、缺少(quēshǎo)同伴与监督。另一个情况是，学生们体测成绩的优秀率逐渐下降。 具备专业背景的体育学院决定，面向本校师生免费举办训练营，统一提供燃脂、减重、塑形、提升体能的方法和(hé)场景(chǎngjǐng)。 一位国家队体能教练、一位运动心理学博士、两位运动生理学博士背景的体育学院教师和一位统筹领导(lǐngdǎo)组成了训练营核心团队。2024年首届训练营推文发出不到一刻钟，报名人数就破了百，结营后，李(lǐ)丹阳和团队成员走(zǒu)在路上，会有(yǒu)人问“第二年什么时候办”“有其他(qítā)形式吗”“收费吗”，团队有了再次开展活动的劲头。 2025年2月，5名团队人员开始构思第二届训练营方案：形式要比去年更丰富，增加了弹力带、泡沫轴、小哑铃等新设备；兼顾不同人群耐受力(nàishòulì)，准备(zhǔnbèi)个性化方案，比如操类分为初级版和进阶版，器械的重量也有所不同(yǒusuǒbùtóng)；向积极参与和进步较大的营员发放礼品或奖学金奖励，增设(zēngshè)后测环节，但绝不能(juébùnéng)采用极端方式取得成绩…… 推文来来回回修改了9次，于4月8日(rì)发布。最终(zuìzhōng)共607人登记报名。 607名营员先是填写了基本信息问卷、胖负面(fùmiàn)身体自我(zìwǒ)量表，BM I（身体质量指数，计算方式为体重kg除以身高m的平方）大于25且胖负面得分高于22的183人(rén)，进入人体成分测量环节。 其中，胖负面身体自我(wǒ)量表包含(bāohán)11个问题，“我认为在别人眼里我很胖”“我的(de)体重一直是我内心的痛”“称体重让我很沮丧”是得分最高的三个自我评价。 专门(zhuānmén)引进的人体成分分析仪，可以精准测量(liàng)体脂率、肌肉量、基础代谢等数据。依据评估结果，最终103名营员入选重点关注名单。这(zhè)103人中，包含7名教师与96名学生，男性占比71%，女性(nǚxìng)占比29%，年龄集中在18-25岁。 主教练宋智全介绍，基于营员(yíngyuán)的体质(tǐzhì)和健康情况，团队采用了科学热身、有氧训练、力量训练、循环间歇训练、再生恢复(huīfù)训练等(děng)多样化项目，再根据主观疲劳程度、酸痛反馈、心率变化，及时调整训练内容。 他记得，刚开始带领做卷(zuòjuǎn)腹的时候，大家(dàjiā)练几下就累得不行，见多数人都起不来了(le)，他缩小幅度、减少次数和组数。训练久了，很多人已经能从两轮三轮跟到五轮六轮，“他们会自觉往前做，也在(zài)享受这个过程。” 在一次登山跑训练中，营员(yíngyuán)需要双手撑地，腿部动作像原地登山一样交替进行(jìnxíng)。很快，吕(lǚ)霏霏就手臂酸涩，手背泛红，在她快要放弃的时候，负责摆放道具和观察异样的志愿者冲她喊道“加油加油”，“再加上周围密密麻麻的人都在做，我也得跟着(gēnzhe)。” 吕(lǚ)霏霏自评是(shì)个有人推着才能一直往前走的被动型选手，她找了个训练营搭子，那是一位为增肌而来的学生。有时候，一组高抬腿足以让吕霏霏直呼“累”，搭子问，“你不行了？”吕霏霏调整(tiáozhěng)呼吸，“还能再(zài)来一组！”直到俩人都吃不消了，靠边小憩后，又互相(hùxiāng)打气继续。 吕霏霏跟过网络视频减肥，每天一样的动作让她(tā)(tā)觉得枯燥，“训练营里，我还没有做到完全重复(chóngfù)的动作。”在新鲜感和群体氛围驱动下，曾经三分钟热度的她坚持了一天又一天，至6月13日结营(jiéyíng)，她线上打卡满勤，线下打卡因为毕业论文缺席了两三次。 每周二、周四和周末是线上打卡和自主训练时间，姚展(yáozhǎn)宏给自己安排了(le)3公里的跑步任务。何景月一共只(zhǐ)参与了六次线下训练，但按照训练营的膳食(shànshí)推荐调整了饮食结构，早上蛋白质，中午多蔬菜，晚上碳水，拒绝高油高糖，戒掉了炸串。 舒压，是多位(duōwèi)受访营员的共同感受(gǎnshòu)。吕霏霏就读于生物类专业(zhuānyè)，“做实验真的非常绝望。”为了得到一个特定数据或是发现新成果，她经常在实验室熬到很晚，“生物钟不规律，整天精神状态都很差。” 入营(rùyíng)后，她夜夜都能睡个好觉，渐渐地，运动成为她日常生活的组成部分。每天训练时间一到，她准时(zhǔnshí)打卡开练，还额外增加一个多小时的练舞或高强度训练，“我(wǒ)这么努力，肯定会瘦的。”吕霏霏暗示自己(zìjǐ)。 “为保证训练安全性，我们遵循体育科学伦理，不会宣传诸如月瘦多少斤的目标。”团队(tuánduì)表示，训练营(xùnliànyíng)不单单追求减小体重数，更注重的是培养大家健康运动(yùndòng)的习惯。 吕(lǚ)霏霏(fēifēi)的祷告灵验了，在6月(yuè)中旬的后测环节中，她减掉20斤，还因为打卡满21天，换来一张“健康达人”奖状和一份运动礼包。何景月从5月上旬到(dào)下旬减掉12斤。唐娇参加了8次线下训练，瘦了7斤多。姚展宏自测较参营前减了10斤。 在体育学院的(de)记录中(zhōng)，共有30名营员参与了后测，其中2人的BM I属于正常(zhèngcháng)范围，剩余28人的体重平均值是(shì)86.32千克。而在一个多月前的前测中，重点关注人员的体重平均值为93.84千克。 但训练营不是(shì)一蹴而就的，并非所有营员都能在短期内摘得(zhāidé)理想果实，团队(tuánduì)分析，饮食控制(kòngzhì)不当，锻炼方式有误，是导致训练成果不好的主要原因。正如燃脂训练营的名称一样，团队的落脚点在于减轻体脂，形成良好生活方式，而非单纯减少重量。 “急于求成的预期并不合理。”宋智全解释，减脂和减重有所区别，体重没减轻，有可能是肌肉量上来(shànglái)了的缘故，“要(yào)树立正确观念和持续运动信心。”他提示，减掉脂肪的同时应该增加一些肌肉含量(hánliàng)，有利于保护关节，提高基础代谢率，延缓衰老(shuāilǎo)，“把体态练好，改善生活状态(zhuàngtài)，这是最重要的。” 除了燃脂训练营，这两年(liǎngnián)来，北科大还(hái)面向全校开设了多门相关选修课。有减脂、减重或增肌(zēngjī)需求的(de)同学，都可以在体能训练的课堂上得到相应培训；体育保健、运动生理、运动康复、运动心理学等课程则重在为大家传递理论知识。 宋智全建议，大学生(dàxuéshēng)瘦身要秉持运动、饮食、生活方式三位一体的健康策略，科学减脂不仅(bùjǐn)能改善体形、增强体质，更能(gèngnéng)提升自信心与心理韧性，对未来产生深远的正向影响。 6月7日毕业晚会那天，吕霏霏第一次穿上买了很久的短裙。今后(jīnhòu)，她将会继续保持在(zài)训练营期间的健康习惯(xíguàn)。（姚展宏、何景月、唐娇、吕霏霏为化名） 开营(kāiyíng)前，吕霏霏的人体成分评估报告显示，她属于内脏型肥胖，发生心血管疾病的危险性较(jiào)高。 受访者供图 6月11日(rì)，唐娇参与后测，团队采用专业设备分析(fēnxī)营员体质情况。 新京报记者 罗艳 摄